berjalan

english walking

ringkasan

  • tindakan bepergian dengan berjalan kaki
    • berjalan adalah bentuk latihan yang sehat
Latihan berjalan aktif dilakukan dengan mempromosikan pemeliharaan kesehatan dan sensasi olahraga. Ada jalan cepat untuk menaikkan kecepatan sedikit dan langkah waktu berjalan untuk waktu yang lama. Ada juga langkah latihan untuk berjalan dengan dumbbell kecil sebagai alat bantu. Jalan kaki adalah gerakan dasar manusia, siapa pun bisa melakukannya, fasilitas khusus tidak perlu jadi di mana saja bisa dilakukan. Selain itu, kekuatannya dapat disesuaikan secara bebas, sehingga mudah dipasang. Pada dasarnya ini adalah latihan ketahanan, jadi ini adalah latihan aerobik yang membakar lemak. Sangat efektif bagi tubuh untuk melakukan latihan yang setara dengan lebih dari 60% dari denyut jantung maksimum (220-usia) selama jangka waktu tertentu. Jogging adalah metode yang sederhana dan mudah, tetapi ketika seseorang tanpa kebiasaan olahraga mulai tiba-tiba, mudah untuk melukai lutut (lutut) dan pergelangan kaki. Berjalan dengan lebih sedikit beban pada tubuh dan intensitas latihan rendah lebih disukai sebagai pengenalan latihan berkelanjutan. Selain itu, postur berlari adalah tempo berjalan cepat, sehingga digunakan sebagai sarana membentuk formulir berjalan. Berjalan telah menjadi populer dari tahun ke tahun, dan pada tahun 1997, Japan Walking Association didirikan dengan tujuan mengumpulkan hasil penelitian tentang latihan berjalan dan membukanya secara luas.